Jij lijdt waarschijnlijk ook aan ‘productivity guilt’ (en zo kan je het stoppen)

Je zou vier keer per week moeten sporten. Als je niet wakker wordt om vijf uur ‘s ochtends, mis je de meest productieve uren van de dag. Heb je Netflix gekeken? Die tijd had je beter kunnen spenderen aan een boek. Geen bouquet reeks boekje met een ontbloot bovenlijf op de voorkant, maar een klassieker. Oh, en vergeet niet te mediteren.

Dit is ‘productivity guilt’. Een echte Nederlandse term is er niet voor. Het is dat constante zeurende gevoel dat je meer zou moeten doen. Lukt je niet alles? Dan ben je een luie zitzak die nooit z’n doelen zal bereiken.

Dit gevoel is human nature. In het begin van de twintigste eeuw beschreef Bluma Zeigarnik het ‘Zeigarnik-effect’. Dit is de neiging om ‘indringerige gedachtes’ te hebben over een taak die we niet af hebben gekregen. Dit doet vermoeden dat ‘productivity guilt’ nou eenmaal onderdeel is van ons.

Waarschijnlijk heb jij ook een groot deel van je leven gespendeerd aan het ‘beter worden’. En tot op zekere hoogte is dit natuurlijk ook gewoon heel goed. Maar als jij je op een gegeven moment kut gaat voelen, omdat je voor je gevoel ‘niet genoeg’ hebt gedaan, dan moet je daar nu mee kappen.

Hoe kan je dat schuldgevoel een beetje loslaten?

Geloof ons: zelfs als je niet om 5 uur ‘s ochtends op staat om te mediteren, een yoga klasje hebt gepakt en een smoothie met spinazie hebt weggetikt, hoef jij je niet schuldig te voelen over dat ‘gebrek aan productiviteit’.

Wees imperfect

Niemand is perfect. Zelfs de mensen die je bewondert zullen niet altijd tevreden zijn met wat ze bereikt hebben. Ze zullen ook dingen hebben waar ze gewoonweg niet aan toekomen. Probeer te accepteren dat je imperfect bent en dat falen bij het leven hoort.

Stop met jezelf vergelijken

Stop met jezelf vergelijken met anderen. Verander iets aan jezelf omdat je dit zelf wilt, niet omdat je de standaard van iemand anders probeert te halen. Zij laten echt niet hun gebreken zien. De vraag die je jezelf moet stellen is nooit ‘Wat moet ik doen om dit probleem op te lossen?’, maar ‘Hoe kan ik iets een beetje anders doen dan de vorige keer om een beetje beter te worden?’. Progress is progress!

Lees ook: Waarom het oké is om af en toe falen (en het zelfs goed voor je is)

Er zijn belangrijkere dingen dan productief zijn

De eerste stap is realiseren dat het niet praktisch is om perfect te zijn. Je wordt door het internet overstroomt met adviezen – niemand heeft genoeg uren in de dag om die allemaal uit te voeren. De tweede stap is realiseren dat je niet eens zou moeten willen perfect te zijn. Productiviteit is fijn. Goed zijn in je werk ook. Maar de belangrijkste dingen in het leven gaan niet om hoe productief je bent geweest die dag.

Dat zijn namelijk dingen als schaterlachen met je beste vriend(in), een biertje in de kroeg, een kopje koffie met je moeder, de ochtend doorbrengen met je partner in bed. Zonder die dingen mee te maken, zou je namelijk totaal niet productief zijn.

Je schuldig voelen motiveert wel, maar dat komt met een hoge prijs. Wees een beetje lief voor jezelf. Slow and steady wins the race.

Verder lezen

Like the smell of fresh juice in the morning?

Meld je aan voor onze wake-up letter

Reageer op artikel:
Jij lijdt waarschijnlijk ook aan ‘productivity guilt’ (en zo kan je het stoppen)
Sluiten