Tessa Ham
Tessa Ham | LinkedIn Mindset 1 aug 2020

Heb je last van faalangst? Dit zijn de symptomen

Ben jij perfectionistisch? Eis je veel van jezelf? En ben je zelfs bang niet goed genoeg te presteren? Iedereen heeft in bepaalde mate last van onzekerheden, maar als je er echt van overtuigd bent dat het gaat mislukken voordat je er ook maar echt aan bent begonnen, dan bestaat de kans dat je last hebt van faalangst. Wat zijn faalangst symptomen? Hoe herken je het en verwar je het niet met zenuwen?

We geven je de betekenis en faalangst symptomen, zodat je voor jezelf kunt beantwoorden: heb ik faalangst?

Wat is faalangst?

De naam verklapt het al: bij faalangst ben je bang te falen. Vaak gaat dit over een concrete taak, zoals een examen, een opdracht op werk of een presentatie. Je bent bang niet te kunnen voldoen aan de verwachtingen van anderen én van jezelf.

Hierdoor kom je in een vicieuze cirkel terecht. Omdat je zó bang bent om te falen, blokkeer je of ga je je taak uitstellen. Waardoor je de taak niet goed kan uitvoeren en de volgende keer weer extra spanning voelt (en daardoor weer ‘faalt’).

Bij volwassenen

Faalangst symptomen komen vaker voor onder scholieren, maar dat betekent niet dat het op latere leeftijd niet voor kan komen bij volwassenen. Bijvoorbeeld als je op werk een presentatie moet geven, of als je een nieuwe taak op moet pakken waar je nog niet veel over weet.

Af en toe twijfelen of je wel goed genoeg bent, maakt je menselijk. Gezonde spanning helpt je juist beter presteren. Het wordt pas problematisch als je daadwerkelijk last hebt van faalangst. Dit zorgt er niet alleen voor dat je juist minder goed presteert, het heeft ook schadelijke gevolgen op de lange termijn. Niet alleen mentaal, maar ook fysiek! Gevolgen van faalangst zijn bijvoorbeeld:

  • Chronische stress
  • Burn-out
  • Last van hart en bloedvaten
  • Een slecht werkend immuunsysteem
  • Verkeerde ademhaling

Kortom, dat willen we niet hebben. Maar hoe herken je faalangst en weet je zeker dat je niet gewoon last hebt van zenuwen?

Lees ook: Laten we meer praten over onze mislukkingen

Faalangst symptomen

Er zijn twee verschillende type faalangst symptomen: fysiek en mentaal, lezen we op Vind een therapeut en Gezondheidsplein.

Lichamelijke faalangst symptomen

De symptomen die bij faalangst horen, komen voor het grootste gedeelte overeen met symptomen van elke andere soort angst. Je kunt hierbij denken aan:

  • Een verhoogde hartslag
  • Het heel heet krijgen en zweten
  • Moeilijke of onregelmatige ademhaling
  • Zenuwachtig gevoel in je buik, benen of armen
  • Spanning in je spieren, nek of schouders
  • Duizeligheid of hartkloppingen
  • Trillen
  • Droge mond
  • Nagelbijten
  • Hoofdpijn
  • Slapeloosheid

Psychische faalangst symptomen

Dit is al geen pretje en dan hebben we het nog niet eens over de psychische symptomen gehad. Bovenstaande lichamelijke symptomen kunnen ook wijzen op andere (mentale) problemen. Aan de hand van onderstaande psychische symptomen, weet je of het ook daadwerkelijk over faalangst gaat.

  • Een laag zelfbeeld
  • Perfectionisme
  • Jezelf vaak bekritiseren
  • Denken dat anderen beter zijn
  • Complimenten niet aannemen en geloven
  • Veel piekeren, doemdenken
  • Onder je niveau presteren
  • Liegen en smoesjes bedenken om bijvoorbeeld die presentatie niet te hoeven doen
  • Extra hard of lang werken
  • Of juist uitstelgedrag

Hopelijk kan je nu voor jezelf bepalen of je inderdaad faalangst hebt. Is het antwoord ‘ja’? Aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. In de tussentijd heb je hopelijk wat aan onze tips voor omgaan met faalangst op het werk.

Ook handig: Hoe Barack Obama als president van de VS zijn faalangst overwon

In 4 weken naar een productiever leven

Meld je aan voor onze wake-up letter en volg onze productiviteitscursus

Reageer op artikel:
Heb je last van faalangst? Dit zijn de symptomen
Sluiten